Sen to czynność, której poświęcamy 1/3 naszego życia i co istotne, jest to czynność niezbędna dla naszego prawidłowego funkcjonowania. To jak i dlaczego śpimy jest w dalszym ciągu badane, ale już teraz wiemy,
że sen to czas, jaki organizm poświęca na odpoczynek, w tym regenerację sił. To ile potrzebuje się snu jest sprawą indywidualną, u dorosłej osoby to zazwyczaj 7-9 godzin. Wpływ na to ile się śpi ma wiek, stan zdrowia i codzienna aktywność. Noworodki potrafią spać nawet 19 godzin na dobę, natomiast osoby starsze z biegiem lat śpią coraz mniej.

Ważne jest jednak nie tylko ile śpimy, ale i gdzie – wygodne łóżko i miejsce, które powinno zapewnić komfort odpoczynku w ciszy i spokoju, to istotne elementy higieny snu. Zatem śpiochy do dzieła – śpimy dla zdrowia :)