Dla wielu rodziców wielkim wyzwaniem jest przekonanie dziecka do próbowania różnych potraw, zwłaszcza tych, gdzie są duże ilości warzyw. Ważny jest tu dobry przykład, czyli to, żeby cała rodzina jadła zdrowe posiłki. Równie istotne jest rozmawianie o zdrowym trybie życia, prawidłowej diecie, znaczeniu dla zdrowia składników codziennego menu.

Warto pozwolić dziecku zdecydować, jaki ugotujemy dziś obiad, albo jaką surówkę przyrządzimy do drugiego dania.
Warto zapraszać dzieci do wspólnego gotowania w trakcie którego można opowiedzieć o rodzinnych kulinarnych tradycjach. To może być zabawa z gotowaniem w tle, gdzie na przykład losujemy jakieś warzywo i rozmawiając o jego znaczeniu dla naszego zdrowia jednocześnie  w ramach wspólnego spędzania czasu przygotowujemy z nim smaczny posiłek.

I tu mała podpowiedz, warto zacząć tę zabawę od pomidora, bo stąd tylko krok do zupy pomidorowej a ją jak wiadomo lubią (prawie) wszyscy. Pozostaje zatem tylko dylemat: z ryżem czy makaronem?